Los Mejores Tés para Adelgazar de Verdad

una variedad de hojas secas de té junto a una tetera

Quieres ayuda para bajar de peso y has llegado aquí buscando los mejores tés e infusiones para adelgazar.

Una buena taza de té, una dieta saludable baja en azúcar y ejercicio es todo lo que necesitas.

Beber estas infusiones adelgazantes pueden darte un empujón y ayudarte a quemar grasa de forma espectacular.

Si quieres conseguir resultados rápido, estás en el sitio correcto.

¿Quieres conocer cuál son los mejores tés para adelgazar probados por la ciencia?

1. Té Verde

El té verde es uno de los tipos de té más consumidos del mundo y es además el mejor té para adelgazar rápido.

Las catequinas que contiene el té verde te ayudan a aumentar tus niveles de energía, acelerar el metabolismo y quemar la grasa almacenada. La solución perfecta si lo que buscas con infusiones para perder peso y volumen.

Qué dice la ciencia:

  • Investigadores descubrieron que un grupo que tomaba 4 tazas de té verde al día lograron un gran descenso de peso y circunferencia de la cintura (1).
  • Un estudio comprobó que personas que bebieron té verde además de incorporar 25 minutos de ejercicio en su rutina, perdieron 1 kg más que aquellas que sólo hicieron ejercicio (2).

Si bien es posible adelgazar con té verde en una semana, es más efectivo a largo plazo si lo tomas a diario.

El té verde adelgaza, pero su efectividad depende de su calidad, siendo los más baratos los que menos grasa queman y menos propiedades para perder peso tienen.

Cómo tomar té verde para adelgazar:

Hay una gran variedad de donde elegir, estos son lo más recomendados desde MonkiTés.

A qué sabe: Los tés verdes al vapor (por lo general japoneses) tienden a tener un sabor agridulce (especialmente en el regusto), mientras que otros tés verdes tienden a tener un sabor dulce.

Cafeína: El té verde contiene una cantidad de teína que oscila entre 10 a 60 mg por taza.

Cuándo tomar: Para maximizar los beneficios adelgazantes, lo ideal es tomar al menos una taza por la mañana y otra antes de hacer ejercicio.

Cuál es el mejor para adelgazar:

  • SenchaEl té verde más popular en japón. Con un toque de sabor afrutado y a nuez. La variedad Gyokuro es la que más se exporta.
  • Matcha: El té matcha se crea moliendo las hojas de té verde en un polvo fino. Se considera el mejor para adelgazar porque se consume toda la hoja.
  • Genmaicha: Una mezcla 50/50 de té verde y granos de arroz asados. El resultado es un sabor tostado y robusto, más parecido al sabor del café. Al mezclarse con el arroz, cada taza contiene menos cafeína.
  • Té de jazmín: Es enrollado en pequeños gránulos que se despliegan mientras el té se infusiona, creando una hermosa presentación.

2. Té Oolong

El té oolong es conocido como el «té del dragón negro» y está cargado de potentes catequinas que ayudan a metabolizar más rápido la grasa, dando como resultado un mayor nivel de energía.

Un té adelgazante que te quemará la grasa como si de un dragón se tratase.

Además, su delicioso sabor hará que prefieras tomar una nutritiva taza de té antes que dulces y refrescos poco saludables.

Qué dice la ciencia:

  • Los participantes de un estudio consumieron 8 gr (sobre 4 tazas) de té oolong cada día durante 6 semanas. El resultado fué que el 70% de los participantes perdieron al menos 1 kg, y el 22%, más de 3 kg (3).

Cómo tomar té oolong para adelgazar:

El té oolong se debe tomar sólo para disfrutar de todos sus matices de sabor.

A qué sabe: El té oolong puede tener diferentes grados de oxidación, por lo que su sabor puede variar de ligero a con cuerpo, de floral a hierba y de dulce a tostado.

Cafeína: El té Oolong contiene una cantidad de cafeína similar al té verde, entre 10 a 60 mg por taza.

Cuándo tomar: Al igual que el té verde, el mejor momento para tomar una taza o dos es antes de hacer ejercicio.

Cuál es el mejor para adelgazar:

Como todos los tés azules se pueden infusionar varias veces, consiguiendo nuevas notas de sabor cada vez.

3. Infusión de Jengibre

El jengibre ha demostrado científicamente sus propiedades adelgazantes.

Entre otras cosas:

  • Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
  • Contiene gingerol, que aumenta el metabolismo y hace gastar más energía más rápido (4).
  • Es un potente diurético.

Se puede decir que el té de jengibre es una de las mejores infusiones para perder peso, quemar la grasa abdominal y adelgazar la barriga (5).

Cuando tomas jengibre junto a otros tés antioxidantes, estabilizadores del azúcar en la sangre y antiinflamatorios, empujas la balanza hacia un peso más saludable.

Cómo tomar infusión de jengibre para adelgazar:

El jengibre se puede añadir a cualquier otro tipo de té adelgazante de esta lista, añadiendo su toque picante además de todas sus propiedades beneficiosas. 

A qué sabe: El té de jengibre fresco tiene unas cualidades florales que producen un aroma agradable y picante.

Cafeína: El jengibre no tiene cafeína.

Cuándo tomar: Si quieres potenciar las propiedades del jengibre para adelgazar, tómalo 3 veces al día.

Cuál es el mejor para adelgazar:

Es más efectivo combinar el jengibre fresco con alguno de estos ingredientes:

  • Infusión de jengibre, canela y limón: El zumo del limón actúa suprimiendo el apetito y además contiene una gran cantidad de vitamina C. La canela también actúa como termogénico y promueve la quema de grasa.
  • Infusión de jengibre y piña: La piña, además de su sabor, aporta bromelina, una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas. Ideal para quemar grasa en verano.

4. Té Blanco

El té blanco es uno de los tés más naturales y más saludables que puedes encontrar.

Se diferencia de las demás variedades de té verdadero en que no se procesa. Es cosechado y secado al sol antes de empaquetarse y ser enviado a las tiendas.

El té blanco contiene concentraciones más altas de compuestos poderosos como catequinas y polifenoles que otros tés más procesados. Estos compuestos ayudan a prevenir la formación de nuevas células grasas en primer lugar.

Qué dice la ciencia:

  • Se ha descubierto que antioxidante EGCG presente en el té blanco previene la formación de células grasas y acelera su descomposición, ayudando a reducir el aumento de peso (6).

Se puede decir que el té blanco es ideal tanto en dietas para perder peso como en aquellas que quieran evitar ganarlo gracias a su poder adelgazante.

Cómo tomar té blanco para adelgazar:

Estas son las variedades más populares y que tienen un gran impacto en tu cuerpo y en tu paladar.

A qué sabe: El té blanco tiene un sabor muy delicado y ligeramente dulce.

Cafeína: El té blanco contiene de 15 a 20 mg de cafeína por taza. Es la variedad de té verdadero que menos teína tiene.

Cuándo tomar: Toma 2 o 3 tazas al día, mejor por la mañana y antes de hacer deporte.

Cuál es el mejor para adelgazar:

Al ser el té más delicado y difícil de exportar, no se puede asegurar que la calidad encuentres en España sea excepcional.

  • Agujas de Plata: Uno de los tés más buscados y apreciados gracias a su aroma floral y su textura, sedosa y aterciopelada.
  • Pai Mu Tan: Se usan los brotes y las hojas de la planta del té y tiene un sabor más fuerte que el té «Agujas de Plata».

5. Té Negro

El té negro es un tipo de té sometido al maximo proceso de fermentación y oxidación, que le hacen perder los antioxidantes que contiene.

Sin embargo, durante este proceso estos antioxidantes se unen entre sí y se transforman en otra sustancia, las teaflavinas, responsables de las propiedades antioxidantes del té negro (7). 

Qué dice la ciencia:

  • Varios han demostrado cómo el té negro ayuda a reducir significativamente la grasa corporal y abdominal (8, 9), por lo que beber té negro habitualmente adelgaza.

Y por ello es un ingrediente base en muchos tés para adelgazar.

Cómo tomar té negro para adelgazar:

Es el substituto ideal para los amantes del café.

A qué sabe: Las hojas de té negro son de un tono marrón o negro intenso y presentan un sabor fuerte muy similar al del café.

Cafeína: Cada taza de té negro tiene aproximadamente la mitad de cafeína que una taza de café.

Cuándo tomar: Debido a su alto contenido en teína, se recomienda consumirlo principalmente durante la mañana.

Cuál es el mejor para adelgazar:

  • Té English Breakfast: Uno de los tés más famosos del mundo. Su toque suave y lleno de sabor lo hace ideal para empezar el día.
  • Té Negro Earl Grey: Una mezcla de té negro con aceite 100% natural de bergamota.
  • Té Negro Masala Chai: Una mezcla de té negro con especias como la canela, jengibre, cardamomo y clavo, que también tienen propiedades adelgazantes.

6. Té Rooibos

Esta infusión adelgazante proviene de Sudáfrica, con un color granate tan agradable a la vista como saludable. 

El té rooibos contiene polifenoles, flavonoides incluidos, que están directamente relacionados en la lucha contra la obesidad.

Qué dice la ciencia:

  • Contiene un compuesto químico conocido como aspalatina, que ayuda a detener el hambre y te mantiene lleno por más tiempo. La aspalatina del té rooibos funciona reduciendo las hormonas del estrés como el cortisol, que puede provocar el hambre y promover la retención de grasas (10).

El estrés puede hacerte fallar en tu objetivo de adelgazar, provocando atracones y llevándote a comer en exceso.

Consumir regularmente té ​​rooibos disminuye tus niveles de estrés, y al sentirte más relajado, combates mejor el hambre.

Cómo tomar té rooibos para adelgazar:

La variedad de té preferida por los que no quieren consumir teína.

A qué sabe: El té rooibos es muy suave, con una dulzura natural y un sabor ligeramente a nuez.

Cafeína: Rooibos es una planta libre de cafeína, por lo que puedes disfrutar de una taza en cualquier momento del día.

Cuándo tomar: El mejor momento para tomar es junto a cada comida o bien cuando te sientas estresado y notes la urgencia de comer.

Cuál es el mejor para adelgazar:

  • Té Rooibos Original:  Con un sabor dulce y mineralizado, este té herbal es perfecto para deportistas gracias a sus propiedades isotónicas.
  • Té Rooibos Chai: Se trata de una mezcla tonificante e isotónica con una base de Rooibos y especias al estilo hindú. 

7. Infusión de Menta Poleo

El principal factor para adelgazar es mantener una dieta saludable. Y puede ser difícil comer regularmente verduras y alimentos más saludables. 

Los antojos por alimentos azucarados pueden provocar que abandones la dieta saludable y hacerte volver a los malos hábitos.

Una solución es sustituir esas bebidas poco saludables por infusiones de menta poleo y conseguir mantener tus hábitos saludables para perder peso y volumen.

Qué dice la ciencia:

  • Un grupo de participantes de un estudio que consistía en inhalar aceite esencial de menta cada dos horas perdió más de 2 kg al mes de promedio. Se cree que el aroma de la menta desencadena reacciones químicas en el cerebro que reducen la sensación de hambre (11).

Cómo tomar té menta para adelgazar:

La menta combina muy bien con muchos sabores y sus beneficios para tu salud se pueden comparar a los que tiene el té verde.

A qué sabe: El mentol hace que el té tenga un sabor mentolado y ligeramente dulce, dejando una sensación refrescante en la boca.

Cafeína: La familia de la menta no contiene nada de cafeína.

Cuándo tomar: Después de las comidas ayuda a la digestión, por la tarde aumenta tu energía y antes de acostarte ayuda a relajarte.

Cuál es el mejor para adelgazar:

Sea cual sea la variedad de menta que elijas y con qué lo combines, no te olvides de respirar el aroma de la menta para obtener el mejor resultado.

  • Té de Menta Poleo: Combina agua caliente y unas hojas de menta en una taza de té grande e inhala profundamente mientras bebes. 
  • Té de Menta y Jengibre: Combina la menta, el jengibre, unas rodajas de limón y canela en rama para conseguir una infusión que además de para adelgazar, te refresca y revitaliza.

RELACIONADO: Cómo Hacer Té de Menta de 6 Formas Diferentes

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Adelgazar Bebiendo Té

Si te encuentras entre una de las millones de personas que quiere adelgazar, sabes que se trata de un proceso difícil. Es fácil perderse en las dietas de moda y en los suplementos milagrosos. 

Puede que perder peso sea un proceso que requiere disciplina y esfuerzo, pero el simple hecho de beber té puede hacerlo más fácil y sabroso.

La lista de tés e infusiones para adelgazar es inmensa y las combinaciones que puedes crear son casi infinitas.

Seguro que encuentras un sabor que te encanta.  

Nuestro consejo es que experimentes hasta encontrar tu sabor favorito y lo tomes a diario, pues el factor principal para adelgazar es cuánto tiempo seas capaz de mantener una dieta saludable. 

Y siempre intenta optar por la mayor calidad de tés e infusiones, pues notarás tanto su sabor como el número de beneficios para adelgazar que incluyen.

En definitiva…

Bebe té, duerme lo suficiente, sigue una dieta saludable y muévete a diario para obtener los mejores resultados.

Como siempre, recuerda que este no es un consejo médico y te recomendamos que consultes con un profesional en caso de duda.

Miguel Medina

Miguel Medina

Soy un eterno aprendiz de la vida. Mi objetivo es hacer té delicioso de forma fácil.
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